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肚皮舞基础知识大全 身体各部位的动作介绍

核心提示:对于初学者来说,肚皮舞的某些动作是比较难以掌握的。那么,初入门的小伙伴们,你们知道肚皮舞都有什么动作吗?下面我们就为大家介绍一下有关肚皮舞的动作。

肚皮舞基础知识大全 身体各部位的动作介绍

资料图

原标题:超详细的肚皮舞基本动作大全

一、肚皮舞基本姿态

1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。

2. 基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二、肚皮舞单一式基本功

1. 胯部6个动作:

水平面3个: (要求:基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

2. 胸部3个动作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

★备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。

三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)

1. 水平圆胸:左右胸+前后胸

水平圆胯:左右胯+前后胯

2. 直立圆胸:左右胸+上下放胸

直立圆胯:左右胯+上下蹲起

3. 侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

4. 水平8字胯:左右胯+摆胯(前8 /后8)

5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

6. 侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

7. 小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)

8. 大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

★备注:8字胸,了解即可。

四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)

1. 蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

2. 美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯

3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯

4. 水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯

5. 直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯

五、西迷(Shimmy:身体某个部位快速并匀速的抖动)

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷

11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

六、静态与动态手臂动作

1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂

8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七、肚皮舞基本功之头部动作

1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发

6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发

八、肚皮舞基本功之旋转

1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转

九、肚皮舞的音乐节拍

1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●

★备注: “●”重拍

“○”空拍/弱拍

“ .”中间加拍

其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。

十、其他相关知识

1. 肚皮舞原名“东方舞”,又名“顺产舞”,属于中东舞的一种,不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的基本功由“点”、“线”、“面”组成。3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。 4. 保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。


 
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