今天是: 设为首页 | 加为收藏
联系电话:(852)64425190
联系QQ:2085567859(同微信号)
微信:bellydance-com-cn 地址:香港九龙青山道499号,永兴工业大厦3楼B室
舞蹈知识
知识技巧
舞蹈培训
 
知识技巧 当前位置:首 页 → 舞蹈知识 → 知识技巧
如何学习肚皮舞?
作者:甘棠
链接:https://www.zhihu.com/question/47838966/answer/124989239
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

恭喜入坑,首先,我们来确定你想学的是肚皮舞——

(Jean-Léon Gérôme,1824-1904)早期肚皮舞

(肚皮舞,看着装应为埃及肚皮舞)


而不是——


(印度舞,西游记《天竺少女》)

也不是——

(草裙舞,又名夏威夷舞)

也不是——

(钢管舞)

肚皮舞虽然名为belly dance,但这简单粗暴的名字其实是法国人(1899)和美国人(1893,芝加哥世博会)的杰作。阿拉伯语中它正统的名字是raks sharqi , 意为“东方舞(Oriental Dance)”。视觉上因为舞蹈效果主要集中在腹部,所以看起来好像是“肚皮在动”,其实肚皮本身(即肚脐周围)没有什么可以借力的肌肉,肚皮舞的大多数动作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、头部、手腕、手指组合完成的,耗能极高。也因为大部分动作集中在腹部,而这些微妙的胯腹动作会被衣服遮挡,因此大部分肚皮舞表演服都露出腹部,但并不是肚皮露出=肚皮舞

肚皮舞成形、兴盛于中东,有埃及起源说有印度传入说,但较为广泛的接受说法是最初作为宗教舞蹈出现,通过舞动胸部臀部等象征生殖力的部位,展现女性丰饶的身体,有祈祷生殖的意味。虽然悠久,它真正传入西方世界也仅仅百年,中国更是直到2000年(温可馨)才开始有人系统地引入并教学。目前国内的专业肚皮舞教学鲜有学院派,多数还是依靠私人舞蹈工作室来分批次招收学员,即一个已经成名的高手+基础助教。言传口授,有点儿像新东方。授课分两种:

一种是大众班,即为业余人士兴趣开放,一周几节课愉悦轻松,教学时一般是教一些基础动作加简易流行的成品舞,对学员要求宽松,学费也低廉,和健身房年卡差不多;

另一种是专业班,也有人叫教练班,学费高昂,教学系统,培训周期短而训练量变态密集(通常~50小时/周),目的是培养可以参与专业表演或者独立承担教学的肚皮舞教练。教学除了基础动作控制得更严格精确外,还要求掌握更高级的动作组合,以及会提供体能训练、解释原理、提升乐感和编舞能力等等。题主给出的这个价格一定是专业班了,是比较正常的价格。

如果真的对肚皮舞感兴趣,并且有连续的空余时间可以学习的话(至少两个月的完整时间),即使以后不从事肚皮舞相关的工作,我也还是强烈推荐选择专业班。( ・ิω・ิ)

了解了以上的一点背景之后,正面回答题主的问题:
  1. 绝对不能自学,有害无益。
  2. 如何学习的关键是选择一位水平高的好老师。
  3. 开始学习后的一些注意事项。


(一)关于自学
肚皮舞对入门者的身体素质要求非常低,横叉竖叉劈不到底,腰下不去,照样可以跳得很漂亮。肚皮舞本身的主要基础动作描述起来也很简单,试举几例——
  • Maya (下八) :提右胯—推右胯—下右胯—返回中间—提左胯—推左胯—下左胯—返回中间,将左 右胯动作连贯圆润起来,形成∞形状。
  • Drop Kick (坐提踢):轻提右胯—右侧臀肌收紧“坐”右胯—“坐”的同时右腿膝盖放松,大腿不动向左 前45°踢出小腿
  • Snake arm (蛇臂):提右肩胛骨—提右肘— 提右手腕—延伸至手掌—延伸至指尖。同样动作,左侧 连贯衔接起来,形成波浪起伏状。

如果网购教学视频,说的话也无非这些。但很多伴随着动作容易出现的用力错误,需要纠正的细节,额外控制的部位,都不是简单几句话可以描述的。以较为简单的snake arm为例,做的时候一定要将力量集中在肩胛骨外侧,否则容易出现缩脖子;提手肘时肩部不能放下来;推手腕时才自然地开始下放肩部;手掌和指尖的延伸不能生硬;做右侧的同时左侧已经开始准备,保证衔接圆润;做手臂动作的同时控制头部和肩部以下身体的稳定,不要跟随着乱晃等等。

如果自学,错误的肌肉记忆需要十倍以上的时间来纠正,到后面是非常痛苦的。而且动作不标准尚为其次,更糟糕的是形成骨骼和肌肉损伤。譬如做“收放核心”动作,如果找核心的位置不准确,就很容易“折腰”,即磨损背后的腰椎,更可怕的是这种“折腰”做出来的“收放核心”还幅度很大很漂亮,没有老师纠正根本发现不了。

(二)老师的选择
这个问题其实最好回答了,国内成名较早的名师都是很默契地“各占山头”,互避锋芒。北,上,广,深,南京,成都,基本各有一到两位,一搜便知。国内肚皮舞圈子很小,出师了的专业学生想走职业道路就要参加肚皮舞比赛,比赛来比赛去,嘉宾也好,评委也好,海报上印着的无非总是那几个人。

如果是二线/三线城市,可能就需要自己辨别老师的水平。大多数从业老师会将自己的视频上传到92,可以事先去看一下老师的风格和教学环境是不是喜欢。选老师一定不要被视频滤镜,鲜艳服装,标配的海藻长发和小小纤腰迷惑。我自己的话,判断的硬指标基本是:编舞能力,和鼓舞水平。

编舞能力,更具体一些,是用阿拉伯语歌曲的编舞能力,而不是流行音乐。(此处鄙视一些喜欢用网络神曲编劣质组合拿到92上刷点击率的行为)肚皮舞初阶是做到单个动作的干净分离,中阶是做到将多个动作组合起来同时完成,高阶是根据音乐自行调整动作细节,融入乐感理解。编舞能力考验的内容同时包括了这三者,还要加上老师自身的审美水平。好的编舞行云流水感染力强,层次丰富,最简单的动作被放在合适的音乐位置都可以大放异彩; 差的编舞或为堆积动作的炫技,或为一板一眼的死卡节奏。高下一望而知。

鼓舞可能是最接近原始肚皮舞的形态,去除了音乐渲染的加成,全靠丰富多变的节奏来充实舞蹈。鼓舞跳得让人目不转睛非常难,讨不得巧,编舞中少有融合其他舞种的动作,也最易看出老师腰腹的基本功。当然像伊拉克甩发,平转点翻,下腰这些也是基本功,华丽漂亮还容易博得满堂彩,但终归是要建立在胸腹胯动作干净清晰的基础上。

(Drum solo)


(三)开始学习后的一些注意事项
1. 上课用的服装、鞋子、道具等等一切,以舒适便捷,能看清楚自己的动作为上。

舞衣分为练功服和演出服两种,上面这些漂亮的bra+飘逸开叉长裙都属于演出服,价格昂贵,好一点的1000至上万均有。平时我们用到的更多的是练功服,这个就比较随意,穿修身的瑜伽服都可以跳。

但千万不要买遮盖自己动作的衣服。

(↑ 正确示范 一)

(↑ 错误示范 一)

鞋子穿不穿都可以,光脚跳感觉上“原教旨”一点,专业的舞者舞台表演的时候一般也是光脚(土耳其风格除外)。但对初学者来说转圈动作对脚底的考验太大了,没有结好茧的时候,脚出点汗再强行连续转圈,脚底板宛如火柴。所以最好是买一双朴素柔软,鞋底防滑处理得比较好的猫爪鞋。

(↑正确示范 二)

(↑ 错误示范 二)

腰链!!腰链!!美丽的腰链就是正义!!!买买买停不下来!!!(已疯)

但其实腰链的主要作用是两个:一面是表演时,通过绚丽的装饰来放大舞者的动作(例如亮片的闪光,流苏的摆动)一面增加胯部重量,在训练的过程中帮助定位腰胯部的发力位置和发力感觉,有点儿像长跑运动员腿上绑沙袋练习一样。所以训练用的腰链,我的感觉是最好用惯用的一条或者几条,可以形成连续的肌肉记忆。

对腰链的审美水平是会逐渐提高的(微笑),一开始不需要买特别精致的,但最好训练用的不要买带吊币或者银铃的这种,虽然声音很大很爽,会妨碍你听课的。

(↑ 正确示范 三)(九尾狐是大爱 =v=)

(↑ 错误示范 三)

其他道具纱巾藤杖指钹这些,可以用到了再买,铭记一分钱一分货。

2. 及时整理笔记
一拖延,全忘光。不要问我怎么知道的。

3. 不要自卑于自己的身材
这其实也是最重要的一件事情。

很多人可能就是抗拒露出自己的腹部,所以迟迟犹疑不想接触肚皮舞。

但肚皮舞最美好的一点就是胖瘦都可以跳,跳起来各有各的美。

身材修长纤腰一握固然璀璨夺目,腰上有点肉也没什么,反而做起shimmy这样的动作会更有优势。肚皮舞最早就是歌颂“丰饶”,至今许多国家的流派依然推崇舞者拥有丰满的胸腹臀,所以无论胖瘦,大大方方地就很好。

希望题主好好享受这个舞种的神秘和性感 O(∩_∩)O

(所知十分有限,尽力一答,也希望可以解除一些对肚皮舞的常见误解。)
 
上一篇: 肚皮舞学员们必须知道的肚皮舞小知识
下一篇: 肚皮舞基础知识大全 身体各部位的动作介绍
[关闭窗口]       
Copyright © 2013-2020 www.bellydance.com.cn All rights reserved
版权所有:中国肚皮舞协会  港ICP备06008404号-2 邮箱:2085567859@qq.com
联系电话::(852)64425190 协会地址:香港九龙青山道499号,永兴工业大厦3楼B室